top of page
Träna svårigheter
Runt om på internet finns det många som har skapat filmer, bilder och dokument för att både sprida information och inspiration om hur övningar kan tränas fram.
Balans
Balans handlar om att hålla kroppens tyngdpunkt innan för stödytan och det finns många olika sätt att träna sig till bättre balans.
Balansövningar för yngre barn från Finlands Svenska Idrott
Balans och styrka från Kleuren Turnen
Balansövningar på bänk från Kleuren Turnen
Balansövningar för sidbalans
Hopp
Grunder för olika spagathopp från Kleuren Turnen
Bensparkar och benlyft från Kleuren Turnen
Bensparkar och benlyft från Kleuren Turnen
Spänstträning
Hopp- och spänstträning kallas ibland för plyometrisk träning. Denna typ av träning fokuserar på att så snabbt som möjligt utveckla så mycket kraft som möjligt. Några exempel på plyometriska övningar är utfallshopp och upphopp. Att ha god spänst underlättar många av de hopp som ingår i fristående. Nedan finns länkar till korta filmer som visar exempel på övningar.
Övningar för snabbhet och explosivitet med Mattias Sunneborn
Övningar för polymetrisk träning av SISU Förlag
Övningar för spänst och explosivitet av Sigturna Märsta gymnastikklubb
Side salto
Förklaring och beskrivning av side salto
Förövningar
Side arial
Förklaring och beskrivning av side arial
Arial från satsbräda
bottom of page